トマトダイエット法月4斤

トマトはダイエットの聖品：カロリーが低く、せんい高、満腹感が強く、ビタミンも豊富に含まれています。そして流行の「夜トマトダイエット」は、その効果は非常に不思議である：最も保守的に見積もって、毎月簡単に体重を2キロ減らすことができる。少しもお腹を空かなくても、楽になるダイエットああ、やってみる価値あり！
　　

1、いつ食べますか。

夕食と一緒に食べる

生のトマトを薄切りにしてもいいし、ミニトマトをそのままサラダにしてもいいし、夕食にトマトジュースを飲んでもいいし、ケチャップ、野菜ペースト、トマト缶を加えることで料理を加えることもできる。

もちろん、最も一般的な方法はトマトを熱処理することであり、炒めてもスープに入ってもご自由に。とにかく、あなたはアイデアを発揮して模様を変えることができて、夜の食卓にトマトの真っ赤な姿が現れることを保証すればいいのです。

特別な注意：

「夜トマト」のダイエットの秘密：トマト中のクエン酸は糖分代謝を促進し、脂肪を燃焼させることができ、リコピンは脂肪細胞の増加を抑制し、余分な脂肪を吸収することができる。

また、それらの「大食い王」にとって、トマトに豊富に含まれる食物繊維やペクチンはまさに救世主である：それらは強力に胃を膨張させ、飽食中枢を刺激し、脳に「満腹」の刺激信号を発しながら、胃腸の蠕動を速め、老廃物の排除を促す。

さらに不思議なことに、トマトは2人の「ダイエットの大敵」と平和に共存することができる。油脂類と一緒に食べると、吸収効果が高いだけでなく、便秘を解消することができます。炭水化物と一緒に食べると、血糖生成指数を効果的に下げ、血糖値を上げにくくし、ダイエットしやすい体内環境を作ることができます。
2、どのくらい食べますか。
1日に15ミリグラム以上のリコピンを摂取しなければならない

「夜のトマトダイエット」生活を始める決心をしたときは、毎日15ミリグラム以上のリコピンを摂取することを保証しなければならないことを覚えておいてください。

トマトを生で食べるとき

大きなトマトを2つ食べることができます。赤色系（通常は大赤色、皮が硬く、はがれにくい）は桃色系（通常は黄色寄り、皮が明るく薄く、はがれやすい）より良く、含まれるリコピンは桃色系の3倍である。あるいは17個のミニトマトを食べて、聖女果とも呼ばれて、栄養成分は更に高くて、カロチン、ビタミンC、食物繊維はすべて普通のトマトの1.5 ~ 2倍です。

1本飲めるトマトジュース

より効果的になりたければ、毎日2 ~ 3本飲むことをお勧めします。トマトジュースを1本飲んで摂取したリコピンは、生のトマトを2つ食べることに相当する。

トマトを料理するとき

ケチャップやトマトペーストは、大さじ4近く（それぞれ80グラムと60グラム）を使用することができます。トマト缶の場合は、1缶（170グラム）を使用することができます。ケチャップとトマト野菜ペーストは加工された食品で、生トマトよりもリコピンが多く含まれています。

特別な注意：

ここで言及されている「ケチャップ」、「トマトペースト」、「トマト缶」はいずれも「トマトソース」とは異なる。トップ3は生トマトから作られた味噌状濃縮製品で、生トマトを煮てミキサーにかけて砕いた後、オリーブオイル、ニンニク末、オニオンディンなどと混ぜて炒め、さらに月桂葉、ラム酒、水、コショウなどを加えて調味料を調製した。

「トマトソース」は、出来上がったケチャップにスープを混ぜ、砂糖、精塩などを加えて水分を取ったソース。ソースは糖分もカロリーも高く、使用はお勧めしません。だから購入時にはラベルや成分をよく見てください。